Żyjemy szybko, nie zwracamy uwagi na to co jemy i ile, nie mamy też czasu na aktywność fizyczną. Nagle się okazuje, że zaczynamy chorować, że nie mamy kondycji, że szybko się męczymy. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wielką krzywdę wyrządzamy naszemu organizmowi, kiedy nie ćwiczymy, nie mamy żadnego ruchu i kiedy w naszych posiłkach znajdują się niskiej jakości składniki.
To wszystko sprawia, że nasz organizm zaczyna funkcjonować coraz gorzej, aż w końcu zaczyna się buntować. Dlatego tak ważne jest to, abyśmy jednak zaczęli wprowadzać zdrowy styl życia.
Na co zwracać uwagę?
Jeżeli chcemy mieć pewność, że faktycznie wprowadzamy zdrowy styl życia, to powinniśmy zwrócić uwagę na to co jemy, kiedy i w jakich ilościach.
Bardzo ważne jest tutaj to, abyśmy sięgali po składniki, które będą dobrej jakości, które nie będą zbyt mocno przetworzone, a to oznacza, że jedzenie, które sami przygotujemy w domu, będzie zdrowsze niż kupiony na szybko fast food. Oczywiście jeśli zjemy go sporadycznie, to nic się nie stanie, jednak warto takie sytuacje ograniczać do minimum. Warto również przypilnować, aby nasze posiłki były niewielkie, tak aby nasz organizm miał możliwość szybkiego ich przetrawienia, ale za to powinniśmy je zjadać dość często.
Taką optymalną ilością jest 5 posiłków w ciągu dnia, tak aby żołądek miał możliwość strawienia tego co mu podajemy, ale jednocześnie żeby nie odczuł głodu i nie zaczął tego jedzenia magazynować, co będzie skutkowało tym, że będziemy tyć.
O tym też pamiętajmy
Oczywiście zdrowy styl życia to nie tylko odpowiednia dieta. Może się okazać, że jemy zdrowo, według zaleceń, a nadal nie mamy na nic siły i nasze wyniki badań nie są najlepsze.
To dlatego, że musimy nie tylko trzymać odpowiednią dietę, ale również powinniśmy mieć zapewnioną odpowiednią dawkę ruchu. To może być na początek szybki marsz, jazda na rowerze czy pływanie. Ważne jednak jest to, abyśmy ten ruch mieli zapewniony każdego dnia i to co najmniej przez pół godziny.
Jeśli będzie on połączony z odpowiednią dietą, szybko zauważymy, że nasze samopoczucie zmienia się na lepsze i że mamy więcej energii. Warto zobaczyć na czym powinien polegać zdrowy styl życia i co powinniśmy zrobić, aby mieć pewność, że wprowadzamy go w życie w odpowiedni sposób. Im szybciej podejmiemy decyzję, że to właśnie taki styl życia chcemy prowadzić, tym szybciej nasze ciało lepiej zacznie funkcjonować i lepiej zaczniemy się czuć.